Надежда Бобровская
08.11.2025 18:32
Дневник питания за 08.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Пока как всегда после
отъезда доедалка всего оставленного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало посол мой |
27
|
216 | 0.8 | 23.6 | 0 |
| Каша с овсяными отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 317 | 346 | 9 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Гузки индейки отварные |
280
|
199.6 | 30.5 | 7.6 | 0.8 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 652 | 358 | 34 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
74.3 | 5.7 | 5.2 | 1 |
| Колбаса п/к Мозаичная Пинск |
50
|
138 | 7.5 | 12 | 0 |
| Итого | 522 | 423 | 24 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с мясом |
300
|
180.9 | 6.6 | 14.7 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 259 | 13 | 20 | 4 |
| Итого за день | 2841 | 1388 | 80 | 84 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
