05.11.2025 20:40

Дневник питания за 05.11.2025

Всем привет!!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично и баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	125	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Каша с овсяными отрубями	100	60.3	3.6	2.5	8.7
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сельдь тихоокеанская жирная	15	28.7	2.1	2.3	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Холодец свиной мой	20	13.5	1.7	0.7	0
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"	38	130.3	4.6	3.7	23.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сыр с раст маслом	0	0	0	0	0
Горчичное масло	0	0	0	0	0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск	56	154.6	8.4	13.4	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты мои	113	165.1	13.4	9.5	5.5
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Щи с мясом	300	180.9	6.6	14.7	4.5
Итого	2602	1576	73	92	114
Итого за день	2602	1576	73	92	114