02.11.2025 17:12

Дневник питания за 02.11.2025

Всем привет!!! Мой рацион на сегодня.ЖК зеленые и баланс зеленые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Простокваша 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Каша с овсяными отрубями	0	0	0	0	0
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Намазка из икры моя	20	49.7	2.6	4.2	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Холодец свиной мой	80	53.8	7	2.6	0.1
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"	0	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	0	0	0	0	0
Салат из свеклы и моркови с майонезом	200	144.6	3	8	13.8
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Рассольник мой	300	114.3	9.6	4.8	7.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Тушеная капуста без масла	0	0	0	0	0
Сыр с раст маслом	30	79.5	10.8	3.1	1.6
Камбала-ерш (Жарка)	150	116.5	21.9	3.3	0
Ржаная мука, обдирная	5	14.9	0.4	0.1	3.1
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск	50	138	7.5	12	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	125	81.3	4	4.5	6
Коржики-булочки	15	45.9	1.5	2.2	5.1
Итого	2554	1433	90	87	69
Итого за день	2554	1433	90	87	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Николаева 02.11.2025 18:03

Привет! Нормальный, адекватный рацион.

Надежда Бобровская 02.11.2025 18:04

Татьяна Николаева, Дарю цветочек

Татьяна Сысуева 02.11.2025 22:20

А можно подробнее про коржики-булочки? очень любопытно как это выглядит

Надежда Бобровская 02.11.2025 23:34

Татьяна Сысуева, Ингредиенты:
🌾 Пшено — 200 г
🥛 Кефир (2,5%) — 100 мл
🥚 Яйца — 2 шт.
🫒 Масло растительное — 2 ст. ложки
🧂 Соль — ½ ч. ложки
🧁 Разрыхлитель — 1 ч. ложка
💫 (по желанию) Щепотка сахара

Выпекать при 170 градусов 40-45 минут всё хорошо проблендерить измельчить и в печь. еще забыла пшено замочить кипятком на ночь.

Татьяна Сысуева 03.11.2025 08:23

Т е все это запечь в сковороде, а потом измельчить блендером и опять на сковороду и на сколько минут? Или в формочках для кекса? Или шариками? Просто совсем не представляю как это выглядит. Но любопытно.

Надежда Бобровская 03.11.2025 12:34

Татьяна Сысуева,нет это так. пшено заливаем на ночь кипятком. потом промываем пшено.добавляем кефир и все тщательно пробиваем погруж блендером.далее добавляем яйца и все остальное.и еще раз пробиваем блендером. берем селиконовую форму. если надо коржики то форма побольше чтобы тесто вылить тонким слоем но не менее 3 см.а если как кексовое я написала булочки то форму поуже и повыше. печь при 170-180 45 мин это повыше а коржики мин 30.

Татьяна Сысуева 03.11.2025 12:45

Надежда Бобровская, поняла. Прикольно. Может даже попробую сделать.

Надежда Бобровская 03.11.2025 17:26

Татьяна Сысуева,попробуй очень вкусно особенно коржики.