31.10.2025 00:00

Дневник питания за 30.10.2025

Всем привет!!! Мой рацион на сегодня.ЖК зеленые и баланс зеленые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Рулет с грибами и картошкой	102	144.1	5.1	1.5	26.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Пряники ржаные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Каша с овсяными отрубями	102	61.5	3.7	2.6	8.9
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Намазка из икры моя	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	45	86	6.3	6.8	0
Пшенный суп на индейке	300	114.3	15.3	1.5	9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Борщ с говядиной мой	150	32.3	3.9	0.5	3.2
Икра сазана вареная	12	11.6	2.2	0.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Холодец свиной мой	107	72	9.3	3.5	0.1
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	2598	1349	77	66	109
Итого за день	2598	1349	77	66	109