29.10.2025 22:49

Дневник питания за 29.10.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Борщ с говядиной мой	300	64.5	7.8	0.9	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Рулет с грибами и картошкой	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сало посол мой	40	320	1.2	35	0
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	5	14.2	0.4	0.1	3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Пряники ржаные	25	87.7	0.4	1	19.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Каша с овсяными отрубями	0	0	0	0	0
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Намазка из икры моя	20	49.7	2.6	4.2	0.5
Икра сазана вареная	20	19.4	3.6	0.5	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная	45	86	6.3	6.8	0
Итого	2237	1142	64	69	65
Итого за день	2237	1142	64	69	65