Надежда Бобровская
21.10.2025 20:19
Дневник питания за 21.10.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Суп с перловкой с индейкой или со свининой. |
300
|
100.5 | 8.7 | 2.1 | 11.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 2156 | 1013 | 110 | 34 | 62 |
| Итого за день | 2156 | 1013 | 110 | 34 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда Бобровская
22.10.2025 20:51
Ирина
Макс,болею поэтому плохо ем
Ирина Макс
22.10.2025 23:38
Надежда
Бобровская, скорейшего Вам выздоровления, Надя! 
Надежда Бобровская
23.10.2025 15:09
Перебор белков, поэтому и вес стоит. Такое количество белков нужно когда тренировка в зале. Отрегулируйте рацион белки урезать, жиры и углиприбавить, включить клетчатку и всё наладится.