08.10.2025 21:54

Дневник питания за 08.10.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Сыр из творога мой	29	25.8	0.8	1.9	1.2
Рассольник на индейке.	400	206	21.2	7.2	12.8
Груша (Варка со сливом)	100	34.1	0.4	0.3	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	25	5.2	0.3	0	0.8
Жир говяжий, приготовленный	5	34	0.5	3.5	0
Аля ачма с яблоком	85	126.7	10.5	2.7	14.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Рыба в томате моя	200	213.8	24.4	10.8	4.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	3088	1569	117	70	109
Итого за день	3088	1569	117	70	109