Надежда Бобровская
02.10.2025 22:09
Дневник питания за 02.10.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
60
|
82.4 | 12.1 | 3.8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
164.8 | 12.4 | 8.8 | 8.4 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Аля ачма с яблоком |
30
|
44.7 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Ветчина особая |
85
|
107.1 | 15 | 5.3 | 0 |
| Итого | 2790 | 1337 | 101 | 60 | 92 |
| Итого за день | 2790 | 1337 | 101 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
