Дневник питания за 29.09.2025

Эти таинственные слова - "ЖК частично"

А у вас же раньше был рацион расписан по приемам пищи, а в последнее время смотрю, все в один прием записано. Кстати, замечаю, что ещё некоторые стали так делать? Это для упрощения или реально один прием пищи в день?

У некоторых теперь два приема пищи, но судя по цифрам у них режим интервальный и Кето диета, только обед и ужин.

А когда все завтрак записано, это какой режим?

Когда со временем туго записываю рацион в завтрак возможно, это тоже так🍂🍁🌹

Ирина Макс,это значит не все зелёные а омеги почти всегда зеленые.я сейчас не ем орехи никакие так как кашель мучает и еще сухое не могу есть.

Татьяна Сысуева,да это за целый день все продукты повторяющиеся объеденены. я так делать начала мне так удобно. я копирую каждый день и добавляю или убираю продукты.

Надежда Бобровская,понятно. А я орехи замачиваю в пиалке маленькой кмпяточком на 5 минут заливаю. Семечки потом чайной ложкой ем, а фундук помягче становится.

Надежда Бобровская, а это не очень правильно. Не зря же есть на МЗР шкала распределения по приёмам пищи. Распределяем белки на три приёма, потом жиры, а в конце очередь углеводов. Потом смотрим, чтобы самый насыщенный по калорийности был завтрак или обед, а никак не ужин, ужин делаем полегче, но таким, чтобы есть после него не захотелось.

Ирина Макс,ну у меня так и есть я на ужин ем только суп или борщ 300 или 400 гр и всё. больший приём пищи у меня утром до обеда обед средний и пошло на снижение. бжу у меня в каждом приеме.

Надежда Бобровская, омеги это хорошо, но пнжк и нжк тоже должны быть в балансе

Татьяна Сысуева, Это режим экономии времени. А кастрюльку супа вообще несколько дней есть можно, а смотреть что съедено было за интервал в неделю или в две - удобно просто и более информативно )))

Сергей, это расхолаживает систему планирования, если ориентироваться на то, что есть и то, что хочется. Больше шансов, что будет недобор по тем или иным нутриентам, а по другим перебор.

Что мешает скопировать обед сегодняшний в обед завтрашний и оставить тот же суп, и дописать что-то другое?

Хотя, как кому удобнее, у меня адекватный рацион если я планирую на день -два, а то и три и с учётом приемов пищи, думаю как вписаться в калорийность, баланс кбжу, жирных кислот, баланса калия натрия, и чтоб по нутриентам это было от 85 баллов и выше.

Если закидать в план все скопом будет каша-малаша, если по факту писать, то будет дисбаланс. У меня так. Только писать по приемам и при необходимости добавлять перекусы.

Надежда Бобровская, тогда хорошо.

Ирина Макс, есть нужно по голоду а не потому что нужно с утра впихнуть в себя море калорий. у всех разный ритм жизни и не все могут досконально кладя в рот кусок тут же его записывать, но те кто следит что ест всегда точно может сказать чего и сколько он съел.

Татьяна Сысуева, Суп не может расхолаживать, особенно если хорошо поперчить ))) а есть нужно именно то что хочется - ибо пытать свой собственный организм долго не выйдет. И недобор или перебор нутриентов - это вы как определяете ? Ну потому как FDA например не знает сколько нужно употреблять этих самых нутриентов

Ольга Базлова, Вы с каким весом пришли на МЗР? Отсюда и нужно исходить. У Вас, вероятно, другая ситуация. Напишите свои данные в настройках профиля.

Татьяна Сысуева,есть