16.09.2025 18:48

Дневник питания за 16.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Пирожки с говядиной	150	302	18.6	15.6	21.9
Сыр плавленый мой	30	46.2	5.8	2.1	0.8
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый	10	50.7	0.9	5.2	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	170	253.3	10.2	2.9	44.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сельдь атлантическая, копченая	100	217	24.6	12.4	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	2490	1550	119	65	113
Итого за день	2490	1550	119	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.09.2025 19:35

Много сделано! Надо продолжать, стараться вес сдвинуть.

Надежда Бобровская 17.09.2025 15:22

Ирина Макс,он двигается по немного и мне нормально. когда быстрее идет то я замечаю обвислую кожу. пусть постепенно вместе с кожей уходит вес. тише едешь дальше будешь. и сейчас опять начала болеть спина.

Ирина Макс 17.09.2025 15:35

Надежда Бобровская, обвисать всё равно будет с такого веса. Нужно уже худеть до нормального, чтобы незаметно было обвисание - оно легко прячется в трусики на животе, а в остальных местах не так уж страшно.

Надежда Бобровская 17.09.2025 16:35

Ирина Макс,у меня на животе то ничего пока не заметно а вот на ногах по ляжкам всё повисает и мне это не очень нравится. пусть постепенно идет. я понимаю что выходит лишняя жидкость коже нужно время подтянуться вот пусть и подтягивается. примерно 3 кг в месяц я иду в среднем.и это уже очень хорошо для меня.да это еще почти без физнагрузок кроме зарядки и хождения по дому.

Ирина Макс 17.09.2025 17:42

Надежда Бобровская, Вам нужно уже выходить на улицу, пока хорошая погода и нет гололёда. Зимой дома насидитесь. Пройдите хотя бы 50 метров, а потом понемногу увеличивайте расстояние.

Надежда Бобровская 17.09.2025 22:25

Ирина Макс,еле по дому хожу спина болит