Надежда Бобровская
08.09.2025 14:10
Дневник питания за 08.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливовый квас |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пирожки из ржаной муки |
112
|
190.3 | 6.3 | 5 | 29.8 |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
92 | 9.6 | 0.8 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Ветчина особая |
42
|
52.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Пельмени рыбно-мясные мои |
235
|
484.3 | 28.9 | 23.5 | 39.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты мои |
20
|
26.1 | 2.8 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 2790 | 1536 | 84 | 84 | 107 |
| Итого за день | 2790 | 1536 | 84 | 84 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
