07.09.2025 18:58

Дневник питания за 07.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Сливовый квас	200	14	0.2	0	2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной	120	202.3	16	6.6	19.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	194.4	34.2	5.4	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	15	8.9	1.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки из ржаной муки	120	203.9	6.7	5.4	31.9
Борщ с говядиной мой	400	92	9.6	0.8	12
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	2994	1647	123	64	135
Итого за день	2994	1647	123	64	135