03.09.2025 18:44

Дневник питания за 03.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	64.8	11.4	1.8	0
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	55.4	3.6	1.8	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Горчичное масло	1	9	0	1	0
зефир в шоколаде	36	144	0.7	4	25.9
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чебуреки из мини лаваша	71	137.1	9.9	6.3	10
Котлеты	45	84.5	5.4	6.8	0
яблочное пюре без сахара	20	9.7	0	0	2.6
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Рассольник мой	300	89.4	6.6	3	9.3
Итого	2428	1471	102	73	97
Итого за день	2428	1471	102	73	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.09.2025 19:41

А Вы начали на прогулки выходить?

Надежда Бобровская 04.09.2025 16:43

Ирина Макс,до беседки до бани и раньше до бассейна. только во дворе.

Ирина Макс 04.09.2025 19:33

Надежда Бобровская, пора выходить чаще и постепенно дальше. Дайте себе задание и выполняйте, так результаты будут лучше. Главное, выбрать маршрут со скамейками, чтобы была возможность присесть хоть на пару минут.