02.09.2025 16:42

Дневник питания за 02.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Борщ со свининой мой	300	88.8	8.7	1.8	9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	54	80.5	3.2	0.9	14.1
Мороженое пломбир	59	136.9	2.2	8.9	12
яблочное пюре без сахара	40	19.5	0.1	0.1	5.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Гуляш мясной или рыбный .	100	67.5	8.5	1.1	6.2
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	55.4	3.6	1.8	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.9	21.1	3	0.3
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	60	43.3	1.2	0.2	9.2
Итого	2540	1280	105	51	92
Итого за день	2540	1280	105	51	92