Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

21.08.2025 21:43

Дневник питания за 21.08.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.8	1.1	28.3
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	30	120.1	2.2	12.3	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Икра кабачковая моя	60	24.9	0.7	0.2	5.1
Итого	486	564	26	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Торт наполеон мой	150	390.6	8.4	19.7	45
Итого	250	392	8	19	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь посол мой быстрый	80	152.6	11.2	12	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	185	258	13	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	130	49	6	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	250	173.3	6.5	14.5	3.5
Рулет с печенью мой	100	187.9	10.1	3.1	29.2
Итого	350	361	16	17	32
Итого за день	2401	1625	71	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Мороженое манговое

Автор Галина

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова