Надежда Бобровская
16.08.2025 13:33
Дневник питания за 16.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.
Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
130
|
168.9 | 5.5 | 4.4 | 27.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
80
|
172.8 | 14.4 | 12.8 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 545 | 28 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
65
|
84.4 | 2.7 | 2.2 | 13.7 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 162 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Рыбные котлеты мои |
200
|
256.4 | 31.8 | 13.4 | 2.4 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 364 | 34 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш с повидлом |
150
|
207 | 4.7 | 0.9 | 45.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 270 | 333 | 9 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2673 | 1519 | 101 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Макс
16.08.2025 14:36
Скоро в новый десяток! 
Надежда Бобровская
16.08.2025 17:33
Ирина
Макс,да стараюсь.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
