Надежда Бобровская
14.08.2025 16:05
Дневник питания за 14.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК зелёные .Баланс зелёные. Мой
рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Намазка из кефира. |
10
|
19.6 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| свиная шкурка |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 526 | 28 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
200
|
518 | 51.2 | 33.2 | 0 |
| Окрошка моя |
400
|
163.6 | 8.4 | 6.8 | 16.4 |
| Итого | 600 | 681 | 59 | 40 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш с повидлом |
100
|
138 | 3.1 | 0.6 | 30.1 |
| Итого | 210 | 208 | 4 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
84.9 | 11.7 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 84 | 11 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2797 | 1595 | 107 | 78 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Макс
14.08.2025 16:29
Молодец!
Надежда Бобровская
14.08.2025 17:50
Алексей (СПБ)
15.08.2025 08:26
👍
Валентина
15.08.2025 10:58
Движемся вперёд!!!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
