Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

07.08.2025 14:55

Дневник питания за 07.08.2025

Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая моя	25	10.4	0.3	0.1	2.1
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	50	200.2	3.7	20.6	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
зефир в шоколаде	29	116	0.6	3.2	20.9
Котлеты мои запеченые	30	63	5.4	3.9	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Намазка из кефира.	30	58.8	4.4	1.4	6.1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	410	671	28	39	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Капустный пирог с лавашом	150	218.9	13.7	7.2	24.3
Итого	250	220	13	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Припускание)	200	184.7	35.3	4.9	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	79	57	1.5	0.3	12.1
Салат с яблоком	150	65.6	1.5	2.9	7.7
Яблочный квас	100	5.2	0	0	1.1
Итого	529	312	38	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский с колбасой	300	134.4	14.1	5.4	6
Итого	300	134	14	5	6
Итого за день	2589	1571	98	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана