Надежда Бобровская
04.08.2025 21:12
Дневник питания за 04.08.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Жара вес стоит Мой рацион на
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
114
|
184.7 | 32.5 | 5.1 | 0 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
41.5 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 657 | 595 | 53 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Намазка из сельди. |
70
|
132.9 | 9.7 | 9.8 | 1.4 |
| Итого | 205 | 246 | 12 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Припускание) |
200
|
184.7 | 35.3 | 4.9 | 0 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Каша ячневая Увелка Вареная на воде |
20
|
17 | 0.4 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 370 | 244 | 38 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой с индейкой или со свининой. |
300
|
100.5 | 8.7 | 2.1 | 11.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 226 | 12 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2792 | 1313 | 117 | 44 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...