Надежда Бобровская
03.08.2025 15:33
Дневник питания за 03.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Купила баню сегодня обмывали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
70
|
50.5 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 721 | 494 | 25 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Овсяные растрепки с бубликами |
50
|
107.4 | 4.1 | 5.6 | 10.3 |
| Крабовая мазанка |
80
|
113.4 | 5.2 | 8.4 | 3.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Итого | 455 | 400 | 12 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы мои |
236
|
376.2 | 30.4 | 21 | 16.3 |
| Итого | 236 | 376 | 30 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 260 | 164 | 14 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
84.9 | 11.7 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 84 | 11 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2972 | 1520 | 94 | 71 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Цитрамон
03.08.2025 15:48
Симпатичная банька👍
Ирина Макс
03.08.2025 15:56
С покупочкой! Не злоупотребляйте!
Надежда Бобровская
03.08.2025 17:03
Надежда Бобровская
03.08.2025 17:04
Ирина
Макс,нет я не парюсь жарко я так в основном купаться травками
подышать
Елена
03.08.2025 23:30
Классная банька. С лёгким паром.
Елена777
04.08.2025 01:00
Даже через экран слышно запах свежей древесины 🔥👍
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.08.2025 07:54
О, банька)). С покупкой вас!
Ilana
04.08.2025 08:09
С полезным приобретением 
очень нужная
покупка 
очень нужная
покупка 
Светик_015
04.08.2025 08:18
Полезное приобретение!
Надежда Бобровская
04.08.2025 20:39
всем спасибо
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
