Надежда Бобровская
30.07.2025 19:14
Дневник питания за 30.07.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Везде перебор.Жара вес стоит или
весы сдохли.Батарейки меняла.По телу вижу изменения.Мой рацион на
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
50
|
30.1 | 0.6 | 1.2 | 4.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
60
|
240.2 | 4.4 | 24.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Намазка из кефира. |
10
|
19.6 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 534 | 661 | 29 | 44 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт мой блинный |
168
|
266.3 | 8.1 | 11.8 | 31.9 |
| Итого | 268 | 268 | 8 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный борщ |
300
|
143.7 | 14.7 | 14.1 | 10.2 |
| икра карася жареная |
69
|
71.1 | 8.3 | 3.5 | 2.1 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 372 | 241 | 23 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 195 | 227 | 14 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
84.9 | 11.7 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 84 | 11 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2669 | 1484 | 86 | 94 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина
30.07.2025 19:23
Самое важное это изменения по телу в лучшую сторону.
Елена
30.07.2025 19:25
По любому весы виноваты. Не верьте им)). Главное, как вы себя
чувствуете.
Хорошего вечера вам.
Хорошего вечера вам.
Надежда Бобровская
30.07.2025 20:16
Елена,
чувствую хорошо
купаюсь в бассейне охлаждаюсь потом в душ уличный и так немного
легче.
чувствую хорошо
купаюсь в бассейне охлаждаюсь потом в душ уличный и так немного
легче.
Надежда Бобровская
30.07.2025 20:20
Ирина,тело в разных частях ведет по
разному.на спине подбирается,а живот становится как кисель.уходят
отёки постепенно.
Елена
30.07.2025 23:34
Надежда
Бобровская, Вода это вообще эликсир для нашего организма.
Энергия.
