27.07.2025 18:53

Дневник питания за 27.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	65	260.2	4.8	26.7	0
Сыворотка творожная	800	160	6.4	1.6	28
Колбаса вареная, телячья	47	144.8	6.2	13.3	0.1
Твердый сыр	20	29.7	4.4	0.9	0.7
Ленивые голубцы мои	230	366.6	29.7	20.5	15.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.	300	126.6	12.9	3	11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
ёрш вяленый мой	30	26.4	5.3	0.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	2843	1594	103	92	82
Итого за день	2843	1594	103	92	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.07.2025 20:31

Попробуйте убрать молочку из рациона, плато может сдвинуться. Во всяком случае, мне это помогало.

Валентина 27.07.2025 20:44

Голубцы с гречкой не делала, хорошо они держатся? Не разваливаются?

Надежда Бобровская 27.07.2025 22:25

Валентина, Хорошо

Надежда Бобровская 27.07.2025 22:25

Ирина Макс, Дарю цветочек

Ирина Макс 27.07.2025 22:26

Надежда Бобровская, приятных снов! Спокойной ночм Вам!