25.07.2025 15:33

Дневник питания за 25.07.2025

Всем здравствуйте!!!.Что то я сегодня подумала и решила,что может весы сломались.Ну не может так быть грамм в грамм точно.Мой рацион на сегодня.Вчера пошла в бассейн зашла облокотилась и оса под рукой как ужалила.Жало вытащила сразу.Таблетку выпила,но руку раздуло.Мажу спиртом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	358	255	4	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	100	138	3.1	0.6	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Колбаса вареная, телячья	65	200.2	8.6	18.4	0.2
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	395	449	21	24	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
свиные ребра вареные	250	114.8	6.5	9.8	0
Окрошка моя	300	155.7	7.5	11.4	5.1
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Итого	800	387	18	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Твердый сыр	40	59.4	8.9	1.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	260	212	18	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
Итого	300	91	9	2	6
Итого за день	3113	1396	72	72	110