Надежда Бобровская
22.07.2025 17:49
Дневник питания за 22.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в
норме.Баланс оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из свиной шкуры |
100
|
121 | 11.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 201 | 275 | 20 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Яблочно-овсяные оладьи запеченые |
130
|
208.4 | 5.6 | 10.1 | 23.7 |
| Итого | 260 | 272 | 6 | 16 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанники |
150
|
276.3 | 22.4 | 15.6 | 11.6 |
| Салат летний |
250
|
99 | 2.8 | 6.3 | 7.5 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 600 | 417 | 27 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| яблочное пюре без сахара |
100
|
48.7 | 0.2 | 0.2 | 12.9 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 260 | 287 | 12 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
122 | 12.4 | 3.6 | 8.8 |
| Итого | 400 | 122 | 12 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2721 | 1374 | 78 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
22.07.2025 18:07
Надежда Бобровская
22.07.2025 18:11
Ирина
Макс, зажарилась воды как в бочке ни душ не бассейн не
помогают.
Ирина Макс
22.07.2025 18:32
Надежда
Бобровская, ничего, всё наладится!
Светик_015
22.07.2025 19:31
Надежда
Бобровская,уже половина лето прошло
Надежда Бобровская
22.07.2025 19:56
Светик_015,ну да.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
