Надежда Бобровская
21.07.2025 13:59
Дневник питания за 21.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из свиной шкуры |
100
|
121 | 11.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 206 | 282 | 20 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Окрошка моя |
500
|
286 | 15.5 | 17 | 17 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Яблочно-овсяные оладьи запеченые |
150
|
240.5 | 6.5 | 11.7 | 27.3 |
| Итого | 780 | 590 | 22 | 34 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанники |
150
|
276.3 | 22.4 | 15.6 | 11.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 313 | 24 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 140 | 114 | 8 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 117 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2677 | 1418 | 88 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
21.07.2025 14:08
Хорошего дня, Надежда! 
Надежда Бобровская
21.07.2025 15:14
Ирина
Макс,и вам.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
