Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

21.07.2025 13:59

Дневник питания за 21.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	206	282	20	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Окрошка моя	500	286	15.5	17	17
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые	150	240.5	6.5	11.7	27.3
Итого	780	590	22	34	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречанники	150	276.3	22.4	15.6	11.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Итого	251	313	24	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	140	114	8	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	2677	1418	88	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ирина Макс 21.07.2025 14:08

Хорошего дня, Надежда! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Надежда Бобровская 21.07.2025 15:14

Ирина Макс,и вам. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар