Надежда Бобровская
19.07.2025 14:35
Дневник питания за 19.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные кроме
НЖК.Омеги в норме.Баланс оранжевые .Минуса нет плюса тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| моченые яблоки |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 301 | 557 | 18 | 44 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма с брынзой |
100
|
219.9 | 15.7 | 10.7 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 223 | 15 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Сазан (Припускание) |
230
|
212.4 | 40.6 | 5.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблочный квас |
250
|
13 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 891 | 402 | 44 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| яблочное пюре без сахара |
50
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 310 | 143 | 13 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 117 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3102 | 1445 | 103 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
19.07.2025 14:37
Похоже на плато. Это надо просто пережить без волнений, чтобы
кортизол не повышался, всё будет хорошо. 
Надежда Бобровская
19.07.2025 14:59
Ирина
Макс,да нет все нормально вода уйдет потом постпенно. я
спокойно иду вперед без волнений . жара.
Ирина Макс
19.07.2025 15:20
Надежда
Бобровская, да, так и есть - жир замещается на воду, а потом
вода сливается.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
