Надежда Бобровская
18.07.2025 17:04
Дневник питания за 18.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в
норме.Баланса нет .Минуса нет плюса тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| моченые яблоки |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 331 | 417 | 10 | 32 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма с брынзой |
100
|
219.9 | 15.7 | 10.7 | 15 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 130 | 325 | 18 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| килька в томатном соусе консервы |
150
|
165 | 22.5 | 24 | 0.8 |
| Итого | 450 | 294 | 28 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 250 | 170 | 10 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 117 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2461 | 1325 | 79 | 88 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Макс
18.07.2025 17:57
Плюса нет - отлично! А минус будет! У меня порой были простои по 2
недели, а потом опять вниз, так что, продолжаем худеть!
Валентина
18.07.2025 21:04
Ирина
Макс, 💪👍👍
Надежда Бобровская
18.07.2025 22:51
Ирина
19.07.2025 10:08
Ирина
Макс, Полностью поддерживаю, Ирина. Я тоже всегда так говорю.
Ирина Макс
19.07.2025 10:28
Ирина, я
это пережила.
