Надежда Бобровская
16.07.2025 09:35
Дневник питания за 16.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из свиной шкуры |
100
|
121 | 11.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 543 | 513 | 34 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш с повидлом |
90
|
103.8 | 2.7 | 0.5 | 21.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 112 | 3 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Амур в томате |
150
|
131.3 | 20.9 | 3.6 | 3.3 |
| Яблочный квас |
250
|
13 | 0 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 652 | 353 | 29 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Твердый сыр |
15
|
22.3 | 3.3 | 0.7 | 0.5 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 275 | 279 | 15 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 117 | 12 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3062 | 1376 | 94 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина Макс
16.07.2025 10:10
Доброе утро! Вот, вчера тоже кабачки купила, буду маринованые
делать. 
Tatjana
16.07.2025 10:24
Ирина
Макс, а я жду не дождусь свои, огурцы уже первые пошли, а
кабачки через недельку можно будет уже рвать. вот тогда разгуляюсь.
Ирина Макс
16.07.2025 10:51
Tatjana,
мне покупать приходится, зато всегда в наличии. 
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
