Надежда Бобровская
14.07.2025 21:01
Дневник питания за 14.07.2025
Всем здравствуйте!!Жаримся на солнце купаемся в бассейне.Питаемся с
трудом заливаемся водой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из свиной шкуры |
100
|
121 | 11.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
60
|
12 | 0.5 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 286 | 316 | 21 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.9 | 21.1 | 3 | 0.3 |
| Салат с яблоком |
200
|
87.4 | 2 | 3.8 | 10.2 |
| Яблочный квас |
250
|
13 | 0 | 0 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Итого | 670 | 398 | 30 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
50
|
186.5 | 8.6 | 16.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 330 | 340 | 19 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
93.3 | 6.9 | 4.5 | 6 |
| Итого | 300 | 93 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2836 | 1295 | 85 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
