Надежда Бобровская
14.07.2025 20:47
Дневник питания за 13.07.2025
Всем здравствуйте!Была занята питалась на глазок.Много чего не
доела и есть,что переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет из свиной шкуры |
100
|
121 | 11.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
60
|
12 | 0.5 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 331 | 387 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
50
|
59.5 | 10.6 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 380 | 173 | 20 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.9 | 21.1 | 3 | 0.3 |
| Салат с яблоком |
200
|
87.4 | 2 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 300 | 206 | 23 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творжная масса моя |
80
|
111.9 | 12.6 | 2.4 | 9 |
| Итого | 280 | 120 | 13 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.9 | 21.1 | 3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 192 | 273 | 32 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1160 | 116 | 50 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
