Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

10.07.2025 17:31

Дневник питания за 10.07.2025

Здравствуйте всем!!! Минус 100 гр. Мой рацион.ЖК нет омеги в норме баланс зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Икра кабачковая моя	25	15.1	0.3	0.6	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	336	566	20	44	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	100	21.5	1	0.2	3.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	109	10	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Капуста тушеная со свининой	200	180	15.2	9.2	8.2
Свиной бульон	250	57	9	2	0
Итого	570	290	25	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	80	242.4	2.9	18	17.3
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	110	253	3	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	150	135	11.4	6.9	6.2
Итого	150	135	11	6	6
Итого за день	2526	1355	71	85	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина Макс 10.07.2025 17:40

Классно!

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон