Надежда Бобровская
07.07.2025 12:17
Дневник питания за 07.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланса нет .Сегодня минус 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| рулет из свиной шкуры |
83
|
100.4 | 9.4 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Еврейский салат |
30
|
51 | 2.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 257 | 399 | 27 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 290 | 286 | 20 | 20 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
120
|
208.3 | 18.1 | 13.4 | 4.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 320 | 325 | 23 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Аля ачма с брынзой |
134
|
294.7 | 21 | 14.3 | 20.1 |
| Итого | 334 | 303 | 21 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 250 | 32 | 4 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2451 | 1347 | 98 | 72 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
