Надежда Бобровская
06.07.2025 11:05
Дневник питания за 06.07.2025
Всем здравствуйте!! Минус 100 гр.Полосочки ЖК зелёные и
баланса нет.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| рулет из свиной шкуры |
78
|
94.4 | 8.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Икра кабачковая моя |
99
|
59.6 | 1.2 | 2.4 | 8.4 |
| Итого | 321 | 401 | 25 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Итого | 280 | 264 | 18 | 19 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
120
|
208.3 | 18.1 | 13.4 | 4.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 540 | 457 | 29 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и брынзой |
110
|
257.8 | 13.9 | 9.2 | 28.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 310 | 266 | 14 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
91.5 | 9.3 | 2.7 | 6.6 |
| Итого | 300 | 91 | 9 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2751 | 1482 | 96 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Макс
06.07.2025 11:08
Молодец!
Надежда Бобровская
06.07.2025 11:25
Татьяна Власова
06.07.2025 12:01
Хорошо идёте!!! Следим за вашими успехами.
Надежда Бобровская
06.07.2025 17:53
Татьяна
Власова,хорошо постараюсь вас не подвести
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
