Надежда Бобровская
05.07.2025 11:46
Дневник питания за 05.07.2025
Всем здравствуйте!! Минус 200 гр.Полосочки ЖК и баланс
зелёные.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| рулет из свиной шкуры |
78
|
94.4 | 8.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Икра кабачковая моя |
110
|
66.2 | 1.3 | 2.6 | 9.4 |
| Итого | 387 | 444 | 27 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 310 | 407 | 24 | 31 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
500
|
178.5 | 22 | 4.5 | 12.5 |
| Итого | 500 | 178 | 22 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с повидлом |
150
|
173 | 4.5 | 0.8 | 36.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 420 | 283 | 19 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
91.5 | 9.3 | 2.7 | 6.6 |
| Итого | 300 | 91 | 9 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2917 | 1405 | 102 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
05.07.2025 12:28
Как здорово, всё ближе к цели! 
Алин@
05.07.2025 14:22
Добрый день💐🤝🤗 класс👌
Анастасия Миронова
05.07.2025 16:13
Ну какова красота
Надежда Бобровская
05.07.2025 17:27
Надежда Бобровская
05.07.2025 17:27
Надежда Бобровская
05.07.2025 17:27
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
