Надежда Бобровская
04.07.2025 19:21
Дневник питания за 04.07.2025
Всем здравствуйте!! Минус 100 гр.Полосочки ЖК и баланс
зелёные.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| рулет из свиной шкуры |
60
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Намазка из кефира. |
30
|
58.8 | 4.4 | 1.4 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 361 | 441 | 28 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
15
|
9 | 0.2 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 15 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
120
|
307.2 | 17.9 | 23.9 | 6.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Салат (огурцы, помидоры со сметаной) |
130
|
36.4 | 1.3 | 2 | 3.5 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 550 | 534 | 27 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
35
|
77 | 7.3 | 5.2 | 0.2 |
| Лаваш с повидлом |
160
|
184.5 | 4.8 | 0.8 | 38.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 430 | 471 | 21 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
91.5 | 9.3 | 2.7 | 6.6 |
| Итого | 300 | 91 | 9 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2656 | 1547 | 86 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ирина Макс
04.07.2025 19:30
Так держать!
Надежда Бобровская
04.07.2025 21:08
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
