Надежда Бобровская
03.07.2025 18:34
Дневник питания за 03.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в
норме.Баланс зеленые .Сегодня минус 100гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| рулет из свиной шкуры |
70
|
84.7 | 7.9 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Намазка из кефира. |
30
|
58.8 | 4.4 | 1.4 | 6.1 |
| Итого | 401 | 499 | 30 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Толстолобик маринованый мой |
50
|
42.1 | 7.2 | 1.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Итого | 370 | 271 | 20 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова толстолоба вареная |
120
|
117.4 | 23.4 | 1.1 | 0.2 |
| голова щуки |
100
|
98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Бульон говяжий |
50
|
6.5 | 1 | 0 | 0.6 |
| Салат (огурцы, помидоры со сметаной) |
200
|
56 | 2 | 3 | 5.4 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 770 | 391 | 51 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 260 | 251 | 13 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 45 | 240 | 2 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2846 | 1654 | 118 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Ирина Макс
03.07.2025 20:02
Маленькая победа, по крупицам складывается мечта. 
Надежда Бобровская
03.07.2025 21:53
Ирина
04.07.2025 06:04
Надежда
Бобровская, маленькими шажками к большой цели. Терпения нам
всем
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
