Надежда Бобровская
02.07.2025 15:27
Дневник питания за 02.07.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во
всём.ЖК зелёные омеги в норме баланс зелёный.Мой
рацион.Сегодня минус 100 гр.Получила вещи с наименьшим размером
на озона и впервые они мне свободны.УРАААААА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| рулет из свиной шкуры |
90
|
108.9 | 10.2 | 7.6 | 0 |
| Итого | 432 | 470 | 31 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 286 | 373 | 20 | 30 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соус к кабачкам |
30
|
40.4 | 1.9 | 2.7 | 2.1 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Жилы говяжьи вареные |
200
|
318 | 30 | 20 | 0 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 690 | 532 | 38 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 230 | 75 | 6 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2938 | 1566 | 112 | 84 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Ирина Макс
02.07.2025 20:04
Очень приятные новости! Поздравляю! Молодчина!
Надежда Бобровская
02.07.2025 23:02
