Надежда Бобровская
27.06.2025 20:46
Дневник питания за 27.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минуса нет плюса тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Толстолобик маринованый мой |
120
|
101 | 17.3 | 3 | 1.6 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 605 | 33 | 39 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 325 | 178 | 13 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
150
|
219.2 | 17.9 | 12.6 | 7.4 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 352 | 277 | 19 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лаваш с повидлом |
150
|
173 | 4.5 | 0.8 | 36.2 |
| Итого | 350 | 182 | 4 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
93.3 | 6.9 | 4.5 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 330 | 243 | 8 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2821 | 1486 | 79 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
