Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

23.06.2025 22:18

Дневник питания за 23.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги не в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Зельц	65	40.6	3.3	2.9	0.2
Огурцы малосольные мои	60	3.3	0.2	0	0.5
Хлеб мой	60	113.6	3.7	1.7	20.2
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	516	360	20	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый мой	31	47.8	6	2.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	246	82	6	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное	130	331.5	34.2	20.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Соус к кабачкам	100	134.7	6.4	8.9	6.9
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.	200	91.6	2.4	5	9
Итого	460	618	45	34	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	261.6	14.4	17.2	11.6
Итого	400	261	14	17	11
Итого за день	2622	1323	87	76	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ирина Макс 23.06.2025 22:19

Минусы всегда радуют! Хорошо

Хорошо

Валечка - #многомаматверь 24.06.2025 00:15

Как приятно видеть этот минус… Здорово!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна