Надежда Бобровская
07.06.2025 17:39
Дневник питания за 07.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня светофор. ЖК не т..Баланс
зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо утиное |
100
|
185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
44
|
71.3 | 12.5 | 2 | 0 |
| Чиабатта ржаная |
29
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 335 | 28 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой мой |
100
|
120.5 | 5.8 | 4 | 15 |
| Пирог с селёдкой мой |
100
|
214 | 12.4 | 10.2 | 17.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
344
|
219.1 | 10.8 | 12.1 | 16.2 |
| Итого | 544 | 553 | 29 | 26 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат с айсбергом мой |
150
|
41.7 | 3.8 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 500 | 341 | 35 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чиабатта ржаная |
29
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 271 | 295 | 9 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3001 | 1619 | 108 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
07.06.2025 18:03
Надежда Бобровская
07.06.2025 19:04
Светик_015
07.06.2025 19:34
Надежда Бобровская
07.06.2025 21:15
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
