Надежда Бобровская
06.06.2025 09:44
Дневник питания за 06.06.2025
Всем здравствуйте!! ЖК все зелёные.Баланс не
сошёлся.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
50
|
62.5 | 11.9 | 1.6 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чиабатта ржаная |
27
|
58.4 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 158 | 363 | 20 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой мой |
100
|
120.5 | 5.8 | 4 | 15 |
| Пирог с селёдкой мой |
100
|
214 | 12.4 | 10.2 | 17.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 400 | 343 | 18 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятачки свиные |
100
|
194.4 | 22.3 | 11.3 | 0 |
| Свиной бульон |
100
|
22.8 | 3.6 | 0.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Огурцы малосольные мои |
100
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 398 | 33 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
24
|
30 | 5.7 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 254 | 213 | 13 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
250
|
130.8 | 6.5 | 10 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 209 | 12 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2462 | 1527 | 98 | 84 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
06.06.2025 10:07
Отвес есть и это
замечательно! Молодец! 
Надежда Бобровская
06.06.2025 11:12
Ирина
Макс,спасибо.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
