Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

03.06.2025 19:59

Дневник питания за 03.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.Зато вчера и сегодня мне было вкусно,а это главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сало посол мой	19	152	0.6	16.6	0
Палочки ржаные	36	70.1	2.1	0.4	14.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Ветчина, рулька, постное мясо	65	81.3	15.5	2.1	0.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	545	560	36	35	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	71.6	4.4	2.8	7.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	140	159	9	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	780	446.2	24.2	26.5	26.5
Итого	780	446	24	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	32	23.4	3.2	0.6	1.3
Итого	193	216	28	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с перловкой	250	141.8	16.3	4.5	8.3
Итого	250	141	16	4	8
Итого за день	2908	1523	113	83	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна