31.05.2025 17:36

Дневник питания за 31.05.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 300гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало посол мой	5	40	0.1	4.4	0
Какао-порошок, неподслащенный	5	11.4	1	0.7	1
Вода	240	0	0	0	0
Палочки ржаные	33	64.2	1.9	0.4	13.3
зефир в шоколаде	27	108	0.5	3	19.4
Итого	445	542	19	35	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Яйцо куриное (Варка)	23	36.1	2.9	2.6	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	92	254	12	19	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Котлеты мои запеченые	140	294	25.1	18.3	7.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	243	338	26	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Итого	300	138	5	7	12
Итого за день	2090	1338	65	89	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.05.2025 18:03

Здорово!

Надежда Бобровская 31.05.2025 20:34

Ирина Макс,май побил все рекорды Хорошо

Светик_015 31.05.2025 21:55

За месяц больше 10 кг- СУПЕР Удивленно

Надежда Бобровская 01.06.2025 07:54

Светик_015,да спасибо

Валентина Попова 01.06.2025 10:08

Ну , Надежда! Ну молодец! Хорошо

Можно сказать - как пять пятилитровок с себя сбросила .Это же как себя уже классно можно ощущать , верно ? Вероятно и ходить стали дальше и дольше? Мы все за Вас рады Дарю цветочек