Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

28.05.2025 17:06

Дневник питания за 28.05.2025

Всем здравствуйте! Мы сегодня переехали на дачу.День по питанию был на глазок.Но вышел рацион нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Хлеб мой	20	37.9	1.2	0.6	6.7
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	135	346	13	28	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Свиная колбаса моя домашняя.	90	107	19	2.7	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Итого	410	345	28	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Сазан в сливках	150	197.6	27.8	9.2	1.1
Итого	250	271	29	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Сырники с овсяными отрубями	130	232.7	25.4	10.9	10.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Итого	390	370	30	20	17
Итого за день	2185	1332	102	71	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%