22.05.2025 11:48

Дневник питания за 22.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс оранжевые. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 850.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	57	108	3.5	1.6	19.2
Сало посол мой	23	184	0.7	20.1	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Простокваша 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.6
Толстолобик маринованый мой	100	84.2	14.4	2.5	1.3
Итого	415	553	29	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	250	68	3	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	200	51.6	2.6	1.4	6.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Пятачки свиные	200	388.8	44.6	22.6	0
Итого	500	589	53	25	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Запеканка с капустой	50	80.2	6.9	5	2.6
Итого	90	168	15	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	203.4	8.7	15.3	8.1
Итого	300	203	8	15	8
Итого за день	2555	1583	109	90	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.05.2025 11:49

Ого! Классно! Поздравляю! Хорошо

Катя 22.05.2025 11:51

Надежда Вы молодец,уже -20 за период?

Надежда Бобровская 22.05.2025 12:04

Ирина Макс,спасибо наверно разогнала метаболизм что ли? не ем фрукты переедаю белки и жиры,средний уровень углеводов,позволяю зефир в шоколаде переодически.молочку ем.много часто ем рыбу разную и малосолёную в том числе.за май прям рекорд побила по минусам.по объемам тоже если видели пост не мало.вы писали про то,что обвиснет у меня виснет подбородок и живот.остальное пока плавно худеет.на груди и животе стрии появились сморщились немного уже.

Надежда Бобровская 22.05.2025 12:04

Катя,спасибо.