Дневник питания за 21.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК  частично зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с овсяными отрубями
150
90.5 5.4 3.8 13.1
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Сало посол мой
22
176 0.6 19.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр плавленый мой
30
46.2 5.8 2.1 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
зефир в шоколаде
37
148 0.7 4.1 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
200
184.7 35.3 4.9 0
Лук репчатый (Припускание)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
200
51.6 2.6 1.4 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из мини лаваша
35
67.6 4.9 3.1 4.9
Запеканка с капустой
150
240.6 20.6 14.9 7.7
Какао-порошок, неподслащенный
4
9.1 0.8 0.5 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
300
203.4 8.7 15.3 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Ирина Макс 21.05.2025 18:54
Класс!
Ирина Макс,фотку мою посмотрите изменилась я или нет
Ирина Макс 21.05.2025 20:14
Надежда Бобровская, а где смотреть?
Увидела. Пока изменения небольшие, но похудение уже заметно. Когда всё вниз повиснет не пугайтесь, это надо перетерпеть. С большого веса всегда так.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги