Надежда Бобровская
18.05.2025 15:52
Дневник питания за 18.05.2025
Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс
зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500. Рейтинг
маловат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 268 | 436 | 17 | 36 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
34
|
136 | 0.7 | 3.7 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр наташин |
20
|
53.9 | 3.8 | 4 | 0.6 |
| Итого | 204 | 191 | 4 | 7 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
150
|
102.6 | 21.5 | 1.8 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) |
10
|
28.5 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Итого | 312 | 187 | 24 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
150
|
268.5 | 29.3 | 12.6 | 12.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 401 | 33 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2344 | 1386 | 99 | 76 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна Власова
18.05.2025 16:13
Вот так, а переживала вчера
Ирина Макс
18.05.2025 16:15
С отвесом Вас! 
Надежда Бобровская
18.05.2025 16:29
Татьяна
Власова (кето),я же ещё вчера написала всё будет хорошо.
Надежда Бобровская
18.05.2025 16:29
Ирина
Макс,спасибо.
Наки
18.05.2025 19:22
Такой отвес обычно бывает, когда был читмил.
Надежда Бобровская
18.05.2025 19:49
Наки,да
нет у меня был дефицит хоть немножко.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
