Надежда Бобровская
16.05.2025 18:20
Дневник питания за 16.05.2025
Всем здравствуйте!! ЖК зеленые баланс Н и К оранжевые чуть не
хватило до зелёных полосок.Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 200
гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Сало посол мой |
24
|
192 | 0.7 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлеб мой |
60
|
113.6 | 3.7 | 1.7 | 20.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Икра сельди слабосоленая |
64
|
142.1 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 571 | 831 | 47 | 57 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
34
|
136 | 0.7 | 3.7 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 137 | 0 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) |
10
|
28.5 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
200
|
51.6 | 2.6 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 412 | 234 | 32 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Сыр плавленый мой |
20
|
30.8 | 3.8 | 1.4 | 0.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 195 | 176 | 14 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2662 | 1475 | 101 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
