Надежда Бобровская
15.05.2025 21:15
Дневник питания за 15.05.2025
Всем здравствуйте!!Встретила я свою Надюшку.Сказала,что я заметно
похудела.Сегодня ЖК зелёные и баланс Н и К оранжевые.Мой рацион на
сегодня.Сегодня минус 250гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
81
|
131.2 | 23.1 | 3.6 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| Хлеб мой |
30
|
56.8 | 1.9 | 0.8 | 10.1 |
| Итого | 416 | 399 | 39 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
131
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Легкое говяжье (Тушение) |
108
|
105.7 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 324 | 410 | 26 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Лаваш-лепешка с брынзой моя |
120
|
260.4 | 21.8 | 9.8 | 20.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 452 | 35 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
400
|
126 | 9.2 | 5.6 | 8.8 |
| Итого | 400 | 126 | 9 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2601 | 1388 | 110 | 68 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина Макс
15.05.2025 21:50
Приятно, когда такое говорят! 
Приятного вам общения!
Приятного вам общения!
Надежда Бобровская
15.05.2025 23:04
Ирина
Макс,спасибо
Наки
16.05.2025 14:57
Ирина
Макс, Ирина, зашла на вашу страницу... Я вами восхищаюсь
просто! Из 144 стать 60😳🥰аплодирую стоя! Фотографии есть до и
после?
Ирина Макс
16.05.2025 15:07
Наки
17.05.2025 14:11
Ирина
Макс, Просто супер результат! Я вами восхищаюсь! Я скинула
20,но на большее меня не хватает, два года в одном весе почти. - +2
кг. Сколько пыталась взять себя в руки, но сладкое меня побеждает.
Ирина Макс
17.05.2025 15:57
Наки, а
цели достигли? Сколько осталось до цели?
Наки
18.05.2025 14:57
Ирина
Макс, хотела 65,но ни как... 67-68 кг.
Ирина Макс
18.05.2025 15:00
Наки,
просто продолжайте, а там видно будет или вес снизится, или
появится привычка так питаться.
