15.05.2025 21:15

Дневник питания за 15.05.2025

Всем здравствуйте!!Встретила я свою Надюшку.Сказала,что я заметно похудела.Сегодня ЖК зелёные и баланс Н и К оранжевые.Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 250гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	81	131.2	23.1	3.6	0
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Яйцо утиное	105	194.3	13.5	14.5	1.5
Хлеб мой	30	56.8	1.9	0.8	10.1
Итого	416	399	39	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	131	93	2.5	0.5	19.6
Легкое говяжье (Тушение)	108	105.7	15.6	4.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	324	410	26	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Лаваш-лепешка с брынзой моя	120	260.4	21.8	9.8	20.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Итого	460	452	35	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	400	126	9.2	5.6	8.8
Итого	400	126	9	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2601	1388	110	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.05.2025 21:50

Приятно, когда такое говорят! С улыбкой

Приятного вам общения!

Надежда Бобровская 15.05.2025 23:04

Ирина Макс,спасибо

Наки 16.05.2025 14:57

Ирина Макс, Ирина, зашла на вашу страницу... Я вами восхищаюсь просто! Из 144 стать 60😳🥰аплодирую стоя! Фотографии есть до и после?

Ирина Макс 16.05.2025 15:07

Наки, есть снимки в историях успеха. там два моих поста, кажется.

Наки 17.05.2025 14:11

Ирина Макс, Просто супер результат! Я вами восхищаюсь! Я скинула 20,но на большее меня не хватает, два года в одном весе почти. - +2 кг. Сколько пыталась взять себя в руки, но сладкое меня побеждает.

Ирина Макс 17.05.2025 15:57

Наки, а цели достигли? Сколько осталось до цели?

Наки 18.05.2025 14:57

Ирина Макс, хотела 65,но ни как... 67-68 кг.

Ирина Макс 18.05.2025 15:00

Наки, просто продолжайте, а там видно будет или вес снизится, или появится привычка так питаться. С улыбкой