07.05.2025 12:50

Дневник питания за 07.05.2025

Всем здравствуйте!! Сегодня у меня перебор везде и во всём.Что то всё вкусное и всего захотелось.Ну ничего страшного иногда надо и побаловаться вкусняшками.И вес уже больше минус 14 кг.Слава Богу идём к своей цели.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	180	8.1	0.4	0	1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	120	78	3.8	4.3	5.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сало посол мой	29	232	0.8	25.3	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Сыр плавленый мой	57	87.8	10.9	4	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	487	569	28	44	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	35	66.3	2.2	1	11.8
Горбуша малосолёная мой посол	100	57.9	8.5	2.7	0
Итого	135	124	10	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	100	289	26.7	20	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат с яблоком	100	43.7	1	1.9	5.1
Итого	251	517	34	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Творог 5% жирности (Жарка)	50	68.2	9.9	2.3	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	105	180	15	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	258	10.2	16.5	17.4
Итого	300	258	10	16	17
Итого за день	2278	1650	99	96	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.05.2025 13:10

Так потихоньку и сбываются мечты... Подмигиваю

Надежда Бобровская 07.05.2025 13:19

Ирина Макс,да это точно.

Светлана 07.05.2025 14:02

Я вас расстрою наверное, но у горбуши калорийность 169ккал, а не 57,9, как вы посчитали Печально

Надежда Бобровская 07.05.2025 15:51

Светлана, Ингредиенты
Горбуша 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 700 г

Светлана 07.05.2025 16:40

вода только в супе читается, в этом случае вы же ее не пьете (надеюсь)))

Надежда Бобровская 07.05.2025 18:12

Светлана,не знаю я создала рецепт МЗР подсчитал и написал.

Светлана 07.05.2025 20:50

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.05.2025 08:27

Надежда Бобровская, тогда вы должны массу блюда на выходе ручками ввести самостоятельно в таком случае (когда вода сливается, или другие ингредиенты выкидываются, ну например я варю бульон, лук, морковь, травки, затем выкидываю, когда цежу).

Олег С. 11.05.2025 12:24

Ваши результаты говорят о правильном подходе к снижению веса. Помните, что:

Периодические “переборы” - это нормально
Главное - не допускать длительных срывов
Важно сохранять баланс
Продолжайте двигаться к цели
Продолжайте в том же духе, но старайтесь делать “переборы” более осознанными и контролируемыми. Ваш прогресс - это отличный показатель того, что вы на правильном пути!

Ключевые рекомендации:

Планируйте “дни баловства”
Контролируйте порции
Поддерживайте регулярный режим питания
Следите за общим балансом
Не наказывайте себя за “перебор”

Надежда Бобровская 11.05.2025 15:15

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), все нормально я написала без воды уже. Просто я сижу без интернета. И когда сделают никто не знает. Не знаю социалку набеоу или нет. Печалька.

Надежда Бобровская 11.05.2025 15:19

Олег С., спасибо стараюсь сейчас без иньернета только взвешиваю продукты ну вроде пока не так страшно. За совет спасибо. Я себя за еду не ругаю наоборот хвалю за то, что научилась есть много и сытно.